diet mediterania pdf The Mediterranian Diet memungkinkan anggur, terutama anggur merah. Ini telah ditemukan (oleh para peneliti) bahwa anggur merah mengandung flavonoid dan fitonutrien lainnya yang melindungi arteri dan pembuluh darah.
Diet Mediterania Piramida Makanan
Diet Mediterania Piramida Makanan adalah sedikit berbeda dari piramida makanan USDA karena mengandung lebih banyak karbohidrat dan lebih banyak lemak. Berikut adalah rekomendasi Mediterania Diet:
- Makan banyak karbohidrat kompleks - roti, pasta, makanan gandum.
- Makan beberapa porsi buah dan sayuran setiap hari. Satu porsi atau dua dari kacang-kacangan atau kacang setiap hari tidak apa-apa, juga.
- Gunakan minyak zaitun dan minyak monosaturated lainnya (kacang atau minyak canola) setiap hari.
- Produk susu rendah lemak, seperti keju dan yoghurt dapat dimakan setiap hari.
- Makan banyak ikan. Sebagian besar Anda "daging" makanan harus memiliki ikan. Anda dapat makan ikan beberapa kali dalam seminggu.
- Makan dalam jumlah yang lebih kecil dari unggas dan telur, namun Anda masih dapat memiliki mereka beberapa kali seminggu.
- Anda mungkin memiliki sejumlah kecil permen beberapa kali seminggu.
- Makan hanya jumlah yang sangat kecil dari daging merah, hanya beberapa kali dalam sebulan.
- Minum setidaknya enam gelas air sehari.
- Minum sedikit anggur merah. Kebanyakan orang merekomendasikan menjaga untuk segelas atau dua hari. Anda dapat minum jus anggur, jika Anda inginkan.
Diet Mediterania Piramida Makanan
Diet Mediterania Piramida Makanan adalah sedikit berbeda dari piramida makanan USDA karena mengandung lebih banyak karbohidrat dan lebih banyak lemak. Berikut adalah rekomendasi Mediterania Diet:
- Makan banyak karbohidrat kompleks - roti, pasta, makanan gandum.
- Makan beberapa porsi buah dan sayuran setiap hari. Satu porsi atau dua dari kacang-kacangan atau kacang setiap hari tidak apa-apa, juga.
- Gunakan minyak zaitun dan minyak monosaturated lainnya (kacang atau minyak canola) setiap hari.
- Produk susu rendah lemak, seperti keju dan yoghurt dapat dimakan setiap hari.
- Makan banyak ikan. Sebagian besar Anda "daging" makanan harus memiliki ikan. Anda dapat makan ikan beberapa kali dalam seminggu.
- Makan dalam jumlah yang lebih kecil dari unggas dan telur, namun Anda masih dapat memiliki mereka beberapa kali seminggu.
- Anda mungkin memiliki sejumlah kecil permen beberapa kali seminggu.
- Makan hanya jumlah yang sangat kecil dari daging merah, hanya beberapa kali dalam sebulan.
- Minum setidaknya enam gelas air sehari.
- Minum sedikit anggur merah. Kebanyakan orang merekomendasikan menjaga untuk segelas atau dua hari. Anda dapat minum jus anggur, jika Anda inginkan.
Dapatkan tips mengecilkan perut terbaik yang hebat, aman, sehat, dan cepat solusi terbaik menjadikan langsing dengan cepat disini www.obatpelangsingyangaman.info.
BalasHapusUntuk memperoleh informasi lebih lanjut bisa anda dapatkan dengan Klik Disini.
informasi Foredi herbal alami khusus pria yang ejakulasi dini. sangat pas untuk para lelaki yang ingin mengharmoniskan hubungan diranjang bersama pasangan. produk foredi 100% herbal memiliki izin resmi BPOm dan direkom oleh Boyke. produk ini hadir diberbagai kota di tanah air seperti bandung dan bali.
BalasHapusBanyak cara mengecilkan perut buncit yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal yang langsing. bisa dengan menggunakan obat pelangsing, melakukan menurunkan berat badan dalam 1 minggu seperti tina toon dan diet langsing aurel.
thanks
Rian