senam ibu hamil agar cepat melahirkan Contoh olahraga yang tepat selama kehamilan berenang, aerobik air, yoga, pilates, bersepeda, atau berjalan, yang semua bergabung cardio, kekuatan, dan fleksibilitas. Latihan harus dibatasi jika Anda memiliki hipertensi yang diinduksi kehamilan, kontraksi awal, perdarahan vagina, atau ketuban pecah dini selaput ketuban. Hindari olahraga luar selama kehamilan pada hari-hari panas dan lembab, minum banyak air, dan menjaga detak jantung maksimum Anda di bawah 140 denyut per menit. Jika Anda tidak dapat berbicara selama latihan, memperlambat, dan berhenti jika Anda merasa lelah, pusing, jantung berdebar pengalaman jantung, sesak napas, atau nyeri yang tidak biasa di punggung atau panggul.
Tentu saja, Anda dapat terus berolahraga selama awal kehamilan. Dalam banyak hal, Anda benar-benar dapat menjaga latihan rutin normal Anda. Jika Anda terbiasa untuk mendorong diri sendiri sangat sulit, namun, Anda mungkin ingin memperlambat pada rutinitas Anda hanya sedikit. Anda tidak akan memiliki banyak energi, dan tubuh Anda akan memiliki lebih banyak untuk melakukan, setelah semua. Meskipun demikian, untuk sebagian besar dari kita, olahraga selama kehamilan dapat terus seperti biasa untuk trimester pertama. Latihan selama trimester kedua; Namun mendapatkan sedikit rumit.
Beberapa latihan selama kehamilan dapat dilanjutkan untuk seluruh durasi. Misalnya, sedang berjalan dapat terus hampir sampai Anda siap untuk memberikan. Ada beberapa latihan yang dirancang untuk benar-benar membantu wanita hamil. Misalnya, ada rutinitas yoga khusus yang bisa dilakukan selama kehamilan. Kebanyakan latihan selama kehamilan, bagaimanapun, adalah off-batas setelah trimester kedua dimulai. Berjalan serius, seni bela diri, dan senam semua sangat memperingatkan terhadap. Bahkan berat mesin angkat bisa berbahaya selama kehamilan. Intinya adalah Anda harus meminta seorang praktisi perawatan kesehatan yang berkualitas tentang olahraga selama kehamilan sebelum mencoba apapun. Sebagian besar waktu, Anda dapat mempercayai tubuh Anda, tetapi lebih baik aman daripada menyesal.
Tentu saja, Anda dapat terus berolahraga selama awal kehamilan. Dalam banyak hal, Anda benar-benar dapat menjaga latihan rutin normal Anda. Jika Anda terbiasa untuk mendorong diri sendiri sangat sulit, namun, Anda mungkin ingin memperlambat pada rutinitas Anda hanya sedikit. Anda tidak akan memiliki banyak energi, dan tubuh Anda akan memiliki lebih banyak untuk melakukan, setelah semua. Meskipun demikian, untuk sebagian besar dari kita, olahraga selama kehamilan dapat terus seperti biasa untuk trimester pertama. Latihan selama trimester kedua; Namun mendapatkan sedikit rumit.
Beberapa latihan selama kehamilan dapat dilanjutkan untuk seluruh durasi. Misalnya, sedang berjalan dapat terus hampir sampai Anda siap untuk memberikan. Ada beberapa latihan yang dirancang untuk benar-benar membantu wanita hamil. Misalnya, ada rutinitas yoga khusus yang bisa dilakukan selama kehamilan. Kebanyakan latihan selama kehamilan, bagaimanapun, adalah off-batas setelah trimester kedua dimulai. Berjalan serius, seni bela diri, dan senam semua sangat memperingatkan terhadap. Bahkan berat mesin angkat bisa berbahaya selama kehamilan. Intinya adalah Anda harus meminta seorang praktisi perawatan kesehatan yang berkualitas tentang olahraga selama kehamilan sebelum mencoba apapun. Sebagian besar waktu, Anda dapat mempercayai tubuh Anda, tetapi lebih baik aman daripada menyesal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar