Selasa, 17 Maret 2015

cara mengecilkan betis kaki

cara mengecilkan betis kaki Jika Anda ingin kurus, kaki ramping, ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk melengkapi rencana penurunan berat badan Anda. Cobalah sederhana latihan kaki kurus ini untuk mendapatkan tipis, kaki seksi yang Anda inginkan:

1) squats - ini akan menargetkan pinggul, paha, dan pantat, tapi yang besar untuk bekerja semua kelompok otot kaki besar. Squats juga akan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti dan punggung bawah, sehingga postur tubuh Anda akan membantu Anda terlihat lebih panjang.

Berikut adalah cara untuk melakukan squats - ambil beberapa bobot bebas dan berdiri tegak dengan bahu dan kaki sejajar (atau kaleng sup!). Membawa beban Anda ke bahu Anda dan tekuk lutut Anda sambil menurunkan bobot sampai paha sejajar dengan tanah. Kemudian kembali. Mulai di tiga set sepuluh repetisi.

2) lunges - Target ini gluts Anda, paha depan, paha belakang dan tetapi juga membantu dengan postur tubuh Anda dan keseimbangan Anda, sehingga tampilan Anda secara keseluruhan akan meningkat.

Berikut adalah cara untuk melakukan lunges - mulai dengan kaki Anda bersama-sama dan mengambil langkah ke depan sampai kaki Anda membuat sudut 90 derajat.

Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang lain. Melengkapi satu terjang dengan masing-masing jumlah kaki sebagai rep. Mulai di tiga set dua belas repetisi.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar