Kamis, 28 Mei 2015

senam kegel wanita

senam kegel wanita Bagaimana Cara Kegel Latihan Bantuan Mencegah masalah pria dini Dan Terakhir Lagi Di Bed?

Anda harus ingat bahwa jika Anda ingin bertahan lebih lama di tempat tidur, Anda perlu memiliki otot PC yang kuat, dan memiliki otot PC yang kuat berarti melakukan latihan Kegel untuk pria. Otot PC, juga dikenal sebagai pubococcygeus otot adalah otot yang mengontrol aliran urin dan air mani pada pria. Hal ini memainkan peran penting dalam mendapatkan dan mempertahankan ereksi perusahaan. Selain itu hal ini juga sangat penting dalam mengendalikan masalah pria kami.

Dengan otot PC yang kuat, Anda dapat mencegah masalah pria dini dan meningkatkan kinerja hubungan suami istriual secara keseluruhan Anda di kamar tidur. Banyak orang tidak mampu untuk latihan otot PC mereka karena mereka tidak tahu bagaimana mengidentifikasi itu. Untuk menemukan otot PC Anda, hanya mencoba menghentikan tengah urin Anda; otot di dekat anus yang flexes atau kontrak ke dalam adalah otot PC. Ketika Anda akan masalah pria, otot yang Anda merasa meremas adalah otot PC.

Kegel Latihan untuk Pria untuk Terakhir Lagi Di Bed

Ada latihan untuk bertahan lebih lama di tempat tidur untuk pria. Latihan ini membantu Anda untuk memperkuat otot PC Anda, dan latihan ini hanya dikenal sebagai senam Kegel untuk pria. Ini bukan latihan sulit untuk dilakukan. Bagian yang sulit tentang latihan Kegel untuk pria ereksi adalah bahwa Anda berolahraga otot yang tepat. Kesalahan yang banyak orang membuat adalah kenyataan bahwa bukan menegangkan otot yang tepat, mereka cenderung tegang perut atau bokong mereka. Jadi, ketika Anda mulai latihan otot PC Anda, sangat penting Anda tahu persis di mana otot-otot yang.

Cara Melakukan Kegel Latihan untuk Membantu Hindari masalah pria Dini dan Terakhir Lagi Di Bed

Kegel Latihan 1

    Kontrak (atau flex) otot dan tahan selama sekitar 2-3 detik
    Lepaskan dan bersantai selama sekitar 2-3 detik
    Ulangi proses 20 kali

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar