Kolmårdsbiken 2012

Årets lopp gick helt ok, inte mitt livs lopp på något sätt men inget att deppa för heller. Efter några kilometer på grusvägarna hade det bildats en tätgrupp på drygt 10 pers där jag satt med, för att därefter åka in på en smal singeltrack strax därefter. Tyvärr blev jag blockerad i skogen och hade svårt att köra förbi, så det var bara att säga hejdå till tätgruppen som nu bestod av 5 man. Jag och Stefan Carlsson körde ihop ett tag, innan jag drog ifrån på ett tekniskt parti och då låg ensam 6a. Då kändes det riktigt bra, men tyvärr blev jag ikappåkt och det blev en liten grupp igen. Ut på den sista av tre loopar var jag riktigt trött och hade svårt att svara i de branta backarna och Daniel Brengdahl drog förbi. Dessutom fumlade jag med tekniken i utförsbackarna och gick över styret i ett lerhål, som Stefan utnyttjade och slank om. De sista kilometrarna var riktigt plågsamma och jag var orolig för att bli ikappåkt av fler, men det visade sig senare att luckan var rätt stor ner till nästa grupp av åkare. Till slut blev jag alltså 8a, en godkänd placering men det kan alltid bli bättre.

Bilder: Kolmården

Enminutare

Trött i huvudet efter fem timmar uppsatsskrivande i skolan, därefter ut och rasta kroppen genom 60 s x10 i skogen. Bra flyt och cykeln gick bra. Annars finns faktiskt inte så mycket att berätta.

KM Täby

Idag avverkades första KM-deltävlingen på en mycket rolig bana i Vallentuna. Knappt någon backe alls, men ändå utmanande då det gäller att välja rätt linjer. Jesper Andersson dök upp och gästspelade vilket var roligt, hade dock inte räknat med det och blev lite smånervös. Men idag var jag snabbast (Jesper 2a) och jag ledde faktiskt från start till mål. Öppnade hårt och fick en rejäl lucka tidigt som ingen orkade ta ikapp. Kul med KM och bra med tävlingsträning.

En tur till Hagabacken

Grymt väder för en gångs skull och passade på att dra till Hagabacken för lite benstyrkeintervaller. 3 min x8 på låg kadens fick det bli, för att efter varje intervall få lite grym teknikträning utför den upprustade DH-banan, klart åkvärd! På vägen hem fick en pendlade storhetsvansinne och plingade mig åt sidan för att dra förbi i 45 blåst. Både han och jag visste dock att hans "ryck" knappast skulle hålla särskilt länge och någon minut senare var han helrökt och jag kunde enkelt gasa förbi. Så kan det gå om man är stöddig.

Återhämtningspass på KM-bana

Hade tänkt rulla ut benen på asfalten efter gårdagen men när pappa ville åka och tjuvträna på MTB-Täbys KM-bana i Vallentuna hakade jag på och rullade några varv där istället. Det var regnigt men inte så farligt lerigt och pappa fick reda på de bästa spårvalen så han lär bli farlig i H-40 klassen på tisdag. Jag själv tänkte också åka dit och få lite najs tävlingsträning.

Kringelloppet 2012

Då var den riktiga tävlingspremiären för året avklarad, vilket alltid är skönt. Dessutom var det mitt allra första lopp i H-elit. Jag var orolig att det skulle vara tokblött på banan efter gårdagens apväder, men barrstigarna i Södertälje var förvånansvärt torra och det var inte alls särskilt lerigt. CRT-bussen, för dagen fylld med mig, Per Kumlin, Stefan Dahl samt gurun Åke Strömberg kom till tävlingsplatsen en timme innan start vilket var lite väl tajt inpå, särskilt eftersom jag trodde att vi kom dit två timmar innan... Jag sölade därför lite väl mycket i början innan jag, 45 min innan start fick reda på att vi skulle starta om 45 min och inte om 1h och 45min, blev lite småstressad och drog iväg ett snabbt provvarv på den kuperade, utslagsgivande banan.

I startledet stod jag bland de sista och hade svårt att avancera på den smala startsträckan. Efter en stund hamnade jag tillsammans med Axel Lindh, för att sikta på nästa grupp några sekunder upp. Efter ett tag kroknade Axel och jag fick själv jobba mig upp. Tyvärr kom jag inte närmare än ca 5 sek ifrån trion bestående av Hjortsberg, John Carlsson och Erik Karlsson, och jag hamnande i ingenmansland. Mot slutet kroknade Carlsson och jag slank förbi honom, sista två varven blev än en gång ingenmansland. Gick till slut i mål som 8a, ingen succé men ingen katastrof.

Cykeln gick näst intill felfritt, förutom sadeln som inte var tillräckligt fastskruvad. Vid varv 3 satte jag mig för hårt och sadeln pekade lite väl mycket nedåt, men som tur var rätade jag upp den lite senare när jag hade lite bakåtvikt i en skumpig utförslöpa.

Dagens bästa CRT-placering stod Lars Bleckur för när han gick in som tvåa efter Calle Friberg. Grymt!

Foto: Per Kumlin

Spurter och singelklinga

Idag monterades singelklinga på hojen, men till min stora fasa var MRP-styraren (den jag köra förra året) för liten för årets cykel vilket var riktigt tråkiga nyheter. Så nu sitter det en låst framväxel som styrare istället, hoppas att det håller...

Dagens träning blev 10 st 10-sekundare och skogskörning efter det. Börjar känna mig kompis med RCn nu så det känns bra. Premiärtur blev det för övrigt för Diadora-skorna, mycket bra!

Dubbel

Hade tänkt mig ett lite längre pass idag, men eftersom jag inte hade så lång håltimme i skolan fick det delas upp i två delar. Del 1 blev en landsvägstur med crossen till Viggbyholm och lite till. Superväder och nysopade gator på många håll, men tyvärr lite väl mycket kläder för att det skulle vara perfekt. 2h och 15min skrapade jag ihop där. Del 2 blev en skogstur med RC:n, inga konstigheter där inte. Totalt 3h och 15min blev det, så detta var sista långa passet innan säsongspremiären på lördag i form av Kringelloppet.

Äntligen har MTBn luftats

Två dagar i rad har jag haft möjlighet att köra runt på RCn och givetvis tagit tillfället i akt. Igår blev det 90 min "åka-runt-och-känna-på-cykeln-pass", vilket överlag kändes mycket bra, tummen upp!

Idag blev det 45/15 intervaller x 10min x3, även där skötte den sig utmärkt och levererade. Rapp, styv och komfortabel - vad mer kan man begära?

Bilder i kaotisk ordning:

Yetidistans

Mycket märkligt väder. Vaknade igen upp till en massa snö och avvaktade med att sticka ut tills det hade smält lite. När jag väl stack iväg runt 14-tiden var det fortfarande till synes blött och ganska kallt, så jag klädde på mig värsta vindermunderingen och förberedde mig på ruskväder. När jag hade kommit en bit märkte jag att nästan alla vägar var torra och kläderna blev definitivt blötare på insidan än utsidan. Kände mig som någon sorts vilsen Yeti när jag passerade folk med uppkavlade skjortor och t-shirts. Men men tänkte jag, då uppskattar jag väl rätta kläder mer i framtiden. Skrapade ihop 3h och 20min på min tur till Vaxholm via Bogesund och tillbaka, så det var godkänt.

Hur allt urartade sig

Istället för premiärtur i snöstormen blev det inomhuscykling. Klämde fyra fyror på dalande watt, så jag var inte jättenöjd med dagens insats med även om jag tog i och kämpade. Första gick bra, andra gick lite sämre men fortfarande inte dåligt, men på tredje tog det emot rejält och jag levererade dåliga siffror. Funderade på att kasta in handduken men tog mig i kragen och genomförde den sista lite starkare än den näst sista, men fortfarande med rökta ben.

Imorgon var planen att sticka till Värmdö för kepsavslutning, men tyvärr tvingades arrangören ställa in. Därefter snackades det om att inofficiellt köra TT i Fiskartorpet, men tyvärr blev även detta inställt. Förmidagen får väl dediceras åt gaffelmontering istället av den nya DT XRC-gaffeln.

Sedan bjuder jag på en sekvens på den grymma skidfilmen All.I.Can. Riktigt inspirerande klipp och framförallt mästerligt filmat. Det allra bästa är nog ändå helheten; filmningen, editeringen, låten, åkaren och stilen. Komplett helt enkelt.

Väderrapport

14e april och snökaos, det blir väl ingen premiärtur idag heller...

Vilken dag

Och vilket väder! (som Micke så fint uttryckte det hela). Just nu är jag riktigt trött på dåligt väder vilket jag vågar påstå att det har varit typ hela veckan. Detta har inneburit att RC:n bara stått inne och chillat i vardagsrummet eftersom jag mesar och inte tar ut den i oväder. Fast detta stämmer inte riktigt eftersom jag igår tog den inofficiella premiärturen. Premiärturen blev inofficiell eftersom:

1) Jag var på dåligt humör vilket inte en premiärtur förtjänar.
2) Vevarmen skruvade upp sig efter 30 min och det fick bli 2,5 km cykellöpning till mekstället istället.

Imorgon ska det dock gå bättre hade jag tänkt och det lutar åt en lite längre tur för att känna på det nya materialet för att sedan göra tävlingspremiär på kepsen på söndag. Just nu lutar det alltså inte åt något deltagande imorgon, men vi får se om jag dyker upp trots allt.

På träningsfronten har det gått trögt idag, jag får trösta mig med ett beep-test på gympan som skrämde upp pulsen samt gårdagens spurtträning + inofficiella premiärtur.

Distans och nya prylar

Blev en 2,5-timmars tur under dagen, hade gärna kört lite till men sen tog håltimmen slut. Kryddade med 10 st 10-sekundersspurter för att få lite klös på det hela. Dessutom blev det en vända uppför Hagabacken, ganska darrigt att köra utför DH-banan med crossen, men det gick fint och ingen vurpa!

Dessutom har det kommit lite nya prylar, bl a däck, gaffel, skor, ännu en hjälm och SRAM-prylar, skoj!

Bilderna hamnade traditionsenligt i galen ordning...

Igång på MTBn igen

Tror förkylningen var ytterst kortvarig, för redan idag vågade jag mig ut för att köra 45'/15'x 10min x3 i skogen. Tror mycket på dessa pass, speciellt när de genomförs i skogen eftersom man både får teknikträning och "riktig" träning på samma gång. Kroppen kändes bra, lite snorigt och hostigt, men inget som satte några större käppar i hjulen.

Hemma

Har nu flytt undan fransoserna och befinner mig åter på svensk mark. Enligt Murphy's lag har jag däremot dragit på mig en förkylning, hoppas på snabb återhämtning så man kan träna, idag blev det bara fjollerier på lekcykeln..

Pajasintervaller

Lyckades få tag på en gammal Kona Lava Dome och stack ut och testade de franska alpvägarna. Det dröjde inte länge innan jag såg serpentiner och blev sugen på lite tröskelträning, så det blev 4 st backintervaller x ca 9 min, därefter var benen mos.

Än så länge verkar allt frid och fröjd, men vad som verkligen gjorde passet minnesvärt var min galna outfit, allt annat än stilfull... Joggingskor, för korta strumpor, underställ istället för benvärmare, stekbrillor och världens fulaste hjälm som kronan på verket, tippar på att den inte vunnit vare sig design- eller säkerhetspriser. Kände mig som en riktig pajas när jag kränkte franska racerrävar och mötte förvånade bilförare!

Ett åk med en legend!

Äntligen en dag med lite puder här i Chamonix, i alla fall till en början innan det blev moddigt och uppåkt men några riktigt sköna åk har vi fått med idag.

Dagens höjdpunkt blev åket med Kaj Zackrisson, en av få stora svenska extremskidåkare. Upptäckte rastaflätorna under hjälmen när han steg av liften och tänkte att det där måste ju vara Kaj, och följde efter honom och hans norska kompanjon på avstånd för att få lite inspiration till vart man ska åka. Efter ett tag åkte jag ifatt och frågade om det var ok att haka på ett åk, vilket det var, och jag fick känna mig som en riktig free-skier för en stund, riktigt mäktigt faktiskt.

Backfyror igen

Gjorde en favorit i repris och sprang stavlöpning i form av 4min x4 uppför slalombacken. Tröttare ben idag än förra gången, men kom ungefär lika högt i backen när sista fyran var sprungen. Skidåkningen tar mer på benen än vad jag trodde, tror det har att göra med att jag trycker lite mer i kurvorna än vad jag brukar göra, och sen blir ju åken mycket längre än i Sverige.

Idag var också första dagen det gick att hitta lite schysst offpist, skaplig lössnö på sina håll även om det var lite trögt.

Lång skiddag, löpning och styrka

Var uppe nästan direkt när liftarna var igång och fick några riktigt bra åk innan svenssonarna intog backen, för att på slutet få några riktigt bra åk när oväder drog in över berget och svenssonarna stack hem. Älskar att ha pisten för sig själv och kunna utnyttja hela pistbredden. Offpisten är inte den bästa dock, lite snöfall skulle vara att föredra.

Dagens "riktiga" träning blev 40min återhämtningslöpning följt av bålstyrka.

Team Rynkeby

Jag fick en förfrågan att berätta om Team Rynkeby och deras projekt och gör det mer än gärna. Så här skriver teamet själva om vilka de är och varför de finns:

Team Rynkeby är ett nordiskt välgörenhetsinitiativ som syftar till att samla in pengar till Barncancerfonden i Sverige och Børnecancerfonden i Danmark. 2011 samlade Team Rynkeby in 13 Mkr i kampen mot barncancer.
Varje sommar i juli cyklar 600 personer från Danmark och Sverige för att stödja barn med cancer och deras familjer. Under året deltar cyklister i olika team för att samla in sponsorpengar och arrangera olika events. Under året tränar även de olika teamen tillsammans som förberedelse inför cykelloppet till Paris.
Deltagarna i Team Rynkeby Sverige är motionscyklister, kvinnor och män, i alla åldrar med vitt skilda yrken, utbildningar och bakgrund. Deltagarnas olikheter och deras geografiska spridning i Danmark och Sverige gör det lättare för Team Rynkeby att sprida budskapet om insamlingen för barn med cancer och deras familjer.

Läs mer på deras blogg, facebook-sida, denna sida och deras officiella sida.

Hjälp gärna Team Rynkeby genom att skänka pengar till deras insamling här.

Jag blev uppriktigt sagt rörd när jag läste om teamet eftersom jag själv hade en nära vän som avlidit i barncancer på tok för tidigt.

Skidbackintervaller

Fick för mig att springa fyror uppför skidbacken i Chamonix, gaaalet tungt! Snön var moddig och hal och bara att gå uppför backen gav nog tröskelpuls. 4min x4 fick det bli och det var jobbigt så det räckte. Under pauserna stod jag kvar på samma höjd och jag kom förvånansvärt långt under passet. Tog ett tag att komma ned sen...

Skidåkningen är annars riktigt bra, speciellt på morgonen när det är som kallast, bilder därifrån kommer senare.

Dagen

Nästa resa på gång, denna gång till Chamonix och jag tvingades skippa kepsen. Hoppas att denna resa inte tar allt för mycket på formen dock, cykelskorna är nedpackade för eventuella inomhuspass och dessutom är det ju aktiva dagar till skillnad från Barcelona.

Hann dock med ett lekpass med lekcykeln, innan jag stack, riktigt skoj!

Gårdagen

20min x2 med dalande watt, riktiga stockar till ben.